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老年人戶外活動習慣被打亂 專家五點建議緩解不良情緒

發布日期:2020-02-14 作者: 點擊:


2月10日,國務院聯防聯控機制新聞發布會,中科院心理研究所副所長陳雪峰,就健康方面介紹相關的知識。

老年人戶外活動習慣被打亂 專家五點建議緩解不良情緒


  老年人習慣外出遛彎、散步、跳廣場舞,現在需要長時間呆在家里,身體不舒服,對疫情又緊張又害怕,應該怎么緩解這種情緒?老年朋友平時時間比較自由,經常出門散步曬太陽,而且現在需要長時間待在家里,又有對疫情的擔心,所以的確需要做好心理方面的調適,避免影響到身體健康。對這樣的老年朋友,有五點建議:


  一是要盡量不出門,減少被感染的風險。可以在家里因地制宜的做身體鍛煉,如果確實需要出門也一定要去寬闊、空曠的地方,盡量避免和人近距離接觸。


  二是注意個人的衛生習慣,要勤洗手,室內多通風。如果說平時有服用的藥物或者是定期去醫院,在這個特殊的情況下也應該按照醫生的建議繼續用藥或者是去就醫。


  三是要看官方新聞,不要輕信和傳播個人轉發的疫情相關的信息,避免引起不必要的恐慌和盲目的樂觀。


  四是要保持良好的情緒狀態,對免疫力有好處。如果和家人住在一起,很重要的一點就是大家要互相尊重對方的生活習慣,少指責、少生氣。


  五是如果負面情緒比較強,長時間感到恐懼、焦慮、不舒服,也可以撥打心理援助熱線尋求專業幫助。我還想特別提一點,看到穿著防護服的疾控人員時,會覺得緊張,覺得恐慌,尤其在社區看到這樣的人在工作時,這種恐慌情緒其實也是正常的情緒,因為我們在日常生活中很少會遇到這樣的情況,生活經驗少,而這種恐慌情緒是在很短的時間內可以消失的,遇到這種情況,老年朋友一定不要過度緊張,如果需要我們配合做一些工作,一定要相信,他們是專業人員,他們是在幫助我們,得依靠他們盡快地結束這場疫情,所以一定要積極配合。如果身邊有小朋友,還是要借這個機會給他講一講疾控相關的科學知識,要安撫好他的情緒。


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